関節リウマチの症状と治療法>●水中ウオーキングの効果と方法

関節リウマチという病気は、関節が炎症を起こす病気で、関節
に負荷をかけると炎症が悪化し、関節を痛めることになってし
まいます。

その一方で、骨や関節は力を入れたり負荷をかけてやらないと、
強くすることはできません。

この相反する状態が、関節リウマチの運動療法をむずかしくし
ているのですが、温水プールなどを利用して行う「水中運動」
であれば、関節に負担をかけることなく力を入れた運動をする
ことが可能です。

水中では浮力の働きによって体重が軽くなり、陸上で動かす時
より関節を傷めることが少ないためです。

さらに、陸上では動かせなかった部位も動かすことができるた
め、血液の流れが良くなり、関節リウマチによって酸素不足に
なっていた関節近くの組織にも、酸素が送られるようになります。

水中運動を続けることによって、関節周辺の筋肉が強化される
と共に、痛みやこわばりも次第に軽くなっていきます。

水中で柔軟体操から始め(10分程度)、慣れてきたら水の中
をウオーキングします。

ウオーキングはできるだけ大股で、足を高く上げながら、ある
程度の速度をつけて行います。

水中のため、水の抵抗によって初めの頃はむずかしいかもしれ
ませんが、慣れてくれば次第に動きがスムーズになっていきます。

ただ、患者によっては適さない場合もあり、始める前には必ず
医師に相談してから行うようにしましょう。

関節リウマチの症状と治療法

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